Waar fitness, beauty en health samenkomen

Hallo lieve lezers,

It’s me Suzy Jay, en vandaag wil ik met jullie delen hoe ik Essentrics herontdekt heb. Dit verhaal is er een van transformatie, van het vinden van balans en harmonie in beweging, vooral na een periode van verandering en uitdaging.

Na mijn twee zwangerschappen en een switch naar een zittende baan in de medisch-esthetische wereld, merkte ik een grote verandering in mijn lichaam. De dynamiek en vitaliteit die ik altijd had gevoeld, waren niet meer hetzelfde. Jarenlang had ik niet gedanst, en mijn trainingsregime was verre van ideaal. Dit alles leidde tot een lichaam dat schreeuwde om aandacht.

Essentrics kwam terug in mijn leven op een moment dat ik het het meest nodig had. Drie jaar na de geboorte van mijn jongste, kreeg ik erg last van mijn heup/ bekken. Wat zonder resultaat behandeld werd voor bekkeninstabiliteit, bleek heupartrose te zijn door onontdekte heupdysplasie.

Een vriendin vroeg me om de zomermaanden invallen als Essentrics docent voor haar Pilates- en Body Balance lessen bij een prachtig sport- en wellnesscentrum in Noordwijk waar ik 7 jaar eerder ook Essentrics les had gegeven, toen nog direct vanuit mijn dansersberoep. Ik begon na een jaar elke dag pijn weer dagelijks Essentrics te trainen en op dag vijf was ik sinds lange tijd zonder klachten! Pijnvrij bewegen werd mijn mantra. Met Essentrics herontdekte ik de kracht van zachte, vloeiende bewegingen, die tegelijkertijd mijn spieren versterkten, mijn gewrichten meer ruimte gaven en mijn flexibiliteit verbeterden. Het was alsof ik de taal van mijn lichaam opnieuw leerde spreken.

Deze methode, ontwikkeld door een balletdanseres, resoneerde met mijn dansachtergrond. Het combineerde de elegantie van dans met de helende kracht van therapeutische beweging. Na elke sessie voelde ik hoe de spanning in mijn lichaam verminderde en hoe ik een stap dichter bij een pijnvrij bestaan kwam.

De lessen in Essentrics hielpen me om mijn lichaam weer in balans te krijgen. Ze leerden me het belang van een holistische benadering van fitness, één die rekening houdt met het hele lichaam en niet alleen met afzonderlijke delen. Dit was vooral belangrijk voor mij, gezien mijn ervaring met chronische heupklachten. Zo heerlijk om weer pijnvrij als een danser te kunnen bewegen!

Maar Essentrics is meer dan alleen een serie oefeningen; het is een levensstijl. Het heeft me niet alleen geholpen om fysiek sterker te worden, maar ook om mentaal en emotioneel meer in balans te zijn. In een wereld waar we vaak vergeten te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt, biedt Essentrics een moment van stilte, een kans om te connecten met onszelf.

Deze herontdekking van Essentrics is voor mij een openbaring geweest. Het heeft me de tools gegeven om pijnvrij te bewegen, om mijn lichaam te herstellen en te versterken op een manier die respectvol en zacht is. En nu, als ik mijn eigen lessen geef, is het mijn passie om deze ervaring te delen met anderen die ook op zoek zijn naar een manier om hun lichaam te helen en in balans te brengen.

Dus, of je nu te maken hebt met de fysieke uitdagingen na een zwangerschap, de stijfheid van een zittend beroep, of gewoon op zoek bent naar een meer gebalanceerde manier van trainen, Essentrics biedt een pad naar een gezonder, sterker en pijnvrij lichaam.

Veel liefs,

Suzy Jay 💖

Hi Elegant Agers!

Welkom bij Suzy Jay, waar we geloven dat een gracieuze houding niet alleen mooi is, maar ook een onmisbare troef in ons dagelijks leven. Of het nu gaat om Essentrics of Sleek Ballet Fitness, onze boutique studio staat voor het cultiveren van een krachtige en elegante uitstraling door een goede lichaamshouding.

Wat Gebeurt Er Met Onze Lichaamshouding Als We Ouder Worden?
Het is geen geheim dat de jaren voorbijvliegen, maar laten we eens duiken in wat er met onze lichaamshouding gebeurt naarmate de kaarsjes op de verjaardagstaart toenemen. Fysiotherapeuten en medische experts beamen unaniem: spierkracht en flexibiliteit verminderen naarmate we ouder worden. Dit kan leiden tot een afname van stabiliteit en een gebogen houding, vaak als gevolg van een zwakkere rug- en buikspieren.

Het verlies van spierkracht en flexibiliteit is een onvermijdelijk onderdeel van het verouderingsproces. Over het algemeen begint het spiermassaverlies (sarcopenie) rond de leeftijd van 30 jaar. Tussen de 30 en 60 jaar ervaren mensen gemiddeld een verlies van 20-30% van hun spiermassa. Dit verlies versnelt na de leeftijd van 60, waarbij sommige mensen zelfs tot 40% of meer van hun spiermassa kunnen verliezen tegen de tijd dat ze 80 zijn.

Naarmate we ouder worden, neemt ook de flexibiliteit af. Dit wordt vaak toegeschreven aan veranderingen in het bindweefsel en de gewrichten, wat kan leiden tot stijfheid en verminderde mobiliteit. Het strekken van spieren wordt moeilijker, waardoor bewegingen minder soepel verlopen dan voorheen.

Deze afname in spierkracht en flexibiliteit heeft een directe invloed op onze dagelijkse activiteiten. Eenvoudige taken zoals opstaan uit een stoel, traplopen of het tillen van voorwerpen kunnen moeilijker worden. Verminderde flexibiliteit kan ook leiden tot een verhoogd risico op blessures, zoals verrekkingen of spierverrekkingen, omdat het lichaam minder goed in staat is om schokken op te vangen.

Waar Moet Je Op Letten?
Het begrijpen van de signalen van een slechte lichaamshouding is essentieel. Rugpijn, vermoeidheid en zelfs ademhalingsproblemen kunnen optreden als gevolg van een verkeerde houding. Hoewel veroudering een rol speelt, zijn levensstijl en dagelijkse gewoonten ook cruciaal. Te veel zitten, gebrek aan lichaamsbeweging en het gebruik van apparaten kunnen allemaal bijdragen aan een minder dan optimale houding.

Hoe Moet Je Trainen?
Gelukkig is er goed nieuws! Een goede lichaamshouding kan worden verbeterd en onderhouden door gerichte training. Essentrics en Sleek Ballet Fitness zijn fantastische opties die niet alleen de spieren versterken, maar ook de flexibiliteit bevorderen. Ook zijn andere disciplines met oefeningen gericht op het versterken van de core-spieren en vergroten van de mobiliteit van vitaal belang. Denk aan pilates, yoga of specifieke oefeningen aanbevolen door fysiotherapeuten. Het draait allemaal om het versterken en soepel houden van de rug, buik en beenspieren om een stevige basis voor je lichaam te creëren. Het begrijpen van deze veranderingen en het actief aanpakken ervan door middel van gerichte training kan de impact van spierkracht- en flexibiliteitsverlies verminderen en ons helpen om een actief, mobiel en gezond leven te leiden, ongeacht onze leeftijd. En onze houding actief, elegant en krachtig te houden.

Het Psychologische Aspect van Lichaamshouding
Laten we niet vergeten dat onze lichaamshouding ook invloed heeft op ons zelfbeeld en onze gemoedstoestand. Onderzoek heeft aangetoond dat een zelfverzekerde en rechte houding niet alleen anderen een positieve indruk geeft, maar ook ons eigen gevoel van zelfvertrouwen en kracht vergroot. Dus recht je rug en omarm de wereld met een houding die spreekt van zelfverzekerdheid en elegantie.
Bij Suzy Jay geloven we dat het streven naar een goede lichaamshouding geen trend is, maar een levenslange investering in je welzijn en uitstraling. Met de juiste training, bewustwording en motivatie kunnen we samen werken aan een tijdloze, krachtige en elegante verschijning.
Kom bij ons langs voor een Essentrics of Sleek Ballet Fitness les en begin vandaag nog aan jouw reis naar een betere lichaamshouding!

Tot snel,
Suzy Jay

Bij Boutique Studio Suzy Jay vinden we alles fascinerend wat een gezondere en mooiere lichaamshouding bevordert. We tunen even in op iets wat vaak over het hoofd wordt gezien, maar cruciaal is voor onze algehele gezondheid: bindweefsel!

Wat is bindweefsel? 

Bindweefsel zit als een soort SpidermanPakje in ons lichaam – het omhult spieren, botten en organen en geeft structuur aan ons lichaam. Maar wist je dat het ook een cruciale rol speelt in jouw flexibiliteit, bewegingsbereik en zelfs de overall strakheid van je huid?

Bindweefsel, Sleek Ballet Fitness en Essentrics: Het Verband 

Essentrics en SLeek Ballet Fitness hebben specifieke kenmerken die ze bijzonder effectief maken voor het verzorgen en versterken van het bindweefsel.

1. Excentrische Training: Essentrics en Sleek Ballet Fitness maakt gebruik van excentrische bewegingen, waarbij spieren verlengen terwijl ze worden versterkt. Deze benadering richt zich niet alleen op het versterken van de spieren, maar ook op het stimuleren en versterken van het bindweefsel rondom deze spieren.
2. Dynamische Stretchoefeningen: Essentrics en Sleek Ballet Fitness omvatten beide dynamische stretchoefeningen die zich richten op het vergroten van het bewegingsbereik. Dit helpt om het bindweefsel soepel te houden en kan bijdragen aan het verminderen van stijfheid en verstijving van het bindweefsel.
3. Focus op Full-body Bewegingen: Essentrics en Sleek Ballet Fitness concentreren zich op grote, gecontroleerde, full-body bewegingen. Hierdoor wordt niet alleen de spierkracht vergroot, maar wordt ook het bindweefsel gestimuleerd en versterkt door de variatie in beweging.
4. Circulatieverbetering: Door de vloeiende en langzame bewegingen wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Dit kan helpen om voedingsstoffen naar het bindweefsel te transporteren, waardoor het gezonder en sterker wordt.
5. Specifieke Focus op Flexibiliteit: Terwijl andere vormen van training flexibiliteit kunnen bevorderen, leggen Essentrics en Sleek Ballet Fitness een sterke nadruk op het behouden en vergroten van de flexibiliteit, wat direct van invloed is op de gezondheid van het bindweefsel.

Hoewel veel vormen van lichaamsbeweging voordelen bieden voor het bindweefsel, richten Essentrics en Sleek Ballet Fitness zich specifiek op de combinatie van kracht, flexibiliteit en het stimuleren van het bindweefsel op een manier die uniek en gericht is, wat ze buitengewoon effectief maakt voor het bevorderen van de gezondheid van het bindweefsel.

Waarom is dit belangrijk? 

Sterk bindweefsel betekent meer flexibiliteit, minder kans op blessures en een strakker, veerkrachtiger lichaam. Het helpt ook bij het behouden van een gezonde lichaamshouding en kan zelfs helpen bij het verminderen van cellulitis – een extra bonus waar we ook blij van worden 🙂

Tips voor Bindweefselverzorging 

• Hydrateer! Drink voldoende water om je bindweefsel soepel en gehydrateerd te houden.
• Beweeg regelmatig met variatie! Essentrics en Sleek Ballet Fitness zijn geweldige manieren om jouw bindweefsel te ondersteunen.

Probeer het zelf:

https://suzyjay.nl/rooster

#BindweefselGezondheid #Essentrics #SLeekBalletFitness #SuzyJayStudio #Lichaamshouding #Flexibiliteit #Bindweefsel #BalletWorkout