Waar fitness, beauty en health samenkomen

Train als een Danser met Essentrics® Barre bij Boutique Studio Suzy Jay

Wil je de elegantie en kracht van een danser bereiken? Bij Boutique Studio Suzy Jay bieden we Essentrics® Barre, een unieke fitnessmethode die is ontworpen om je houding te verbeteren, je spieren te verlengen en je gewrichten te versterken. Hoe je precies met Essentrics® Barre je lichaam kunt transformeren? Lees hier meer over de drie effectieve technieken die in elke Essentrics® Barre workout gebruikt worden.

1. Vergroot Je Bereik en Flexibiliteit

Een van de belangrijkste elementen van Essentrics® Barre is het stimuleren van je spieren om verder te strekken dan hun gebruikelijke limieten. Dit proces, bekend als excentrische training, helpt je spieren langer en slanker te maken in plaats van volumineus en strak. Hierdoor verbeter je niet alleen je flexibiliteit, maar activeer je ook de diepere spierlagen die vaak worden verwaarloosd.

Praktische Tip: Aan de barre moedigen we je aan om je bewegingen steeds iets verder te strekken. Door dit consequent te doen, zul je snel merken dat je kracht en flexibiliteit toenemen, en dat je lichaam soepeler aanvoelt.

2. Bouw Elegantie en Stabiliteit met Optrekken of ‘Pulling Up”

Bij Essentrics® Barre draait alles om elegantie en vloeiende bewegingen, en de techniek van ‘omhoog trekken’ speelt hierin een cruciale rol. Net zoals een ballerina haar lichaam optilt om de impact van sprongen te minimaliseren, trainen Essentrics-oefeningen je spieren om zich opwaarts te verlengen. Dit helpt niet alleen bij het verbeteren van je houding, maar ondersteunt ook je lichaam tegen de zwaartekracht.

Probeer Het Zelf: Visualiseer een touwtje dat door je ruggengraat omhoog wordt getrokken, waardoor elk deel van je ruggengraat gelijkmatig wordt uitgelijnd en opgetrokken. Deze techniek kan worden toegepast in zowel zittende als staande houdingen.

3. Verlicht Gewrichtsbelasting met Uittrekken of ‘Pulling Out’

Veel mensen hebben last van gewrichtsproblemen zoals artritis of klemmende gewrichten, die verergeren door repetitieve bewegingen die de gewrichten samenpersen. De ‘Pulling Out’-techniek van Essentrics® helpt de spieren rond het gewricht te verlengen en vermindert zo de druk op het gewricht. Dit zorgt voor een betere bewegingsvrijheid en minder pijn.

Aan de Barre: Bij zijwaartse kicks is het belangrijk om de heupen te stabiliseren door je buik- en bilspieren aan te spannen. Terwijl je het been naar buiten strekt, til het langzaam op zonder je heup te verplaatsen. Hoe meer je uitstrekt, hoe uitdagender de oefening wordt.

Transformeer Je Lichaam met Essentrics® Barre

Bij Boutique Studio Suzy Jay zijn we gepassioneerd over het helpen van vrouwen om hun beste zelf te worden door middel van fitnessvormen als Essentrics® Barre. Deze unieke methode combineert de elegantie van ballet met effectieve, wetenschappelijk onderbouwde technieken om je lichaam te verlengen en te versterken zonder gewichten. Met consistentie zul je binnen enkele weken merkbare verbeteringen zien in je kracht, flexibiliteit en houding.

Wil je meer weten over Essentrics® Barre en hoe het je kan helpen je doelen te bereiken? Bezoek dan Boutique Studio Suzy Jay Online en ontdek ons aanbod van studio- en online lessen. Begin vandaag nog en ervaar de voordelen van trainen als een danser!

Bij Boutique Studio Suzy Jay vinden we alles fascinerend wat een gezondere en mooiere lichaamshouding bevordert. We tunen even in op iets wat vaak over het hoofd wordt gezien, maar cruciaal is voor onze algehele gezondheid: bindweefsel!

Wat is bindweefsel? 

Bindweefsel zit als een soort SpidermanPakje in ons lichaam – het omhult spieren, botten en organen en geeft structuur aan ons lichaam. Maar wist je dat het ook een cruciale rol speelt in jouw flexibiliteit, bewegingsbereik en zelfs de overall strakheid van je huid?

Bindweefsel, Sleek Ballet Fitness en Essentrics: Het Verband 

Essentrics en SLeek Ballet Fitness hebben specifieke kenmerken die ze bijzonder effectief maken voor het verzorgen en versterken van het bindweefsel.

1. Excentrische Training: Essentrics en Sleek Ballet Fitness maakt gebruik van excentrische bewegingen, waarbij spieren verlengen terwijl ze worden versterkt. Deze benadering richt zich niet alleen op het versterken van de spieren, maar ook op het stimuleren en versterken van het bindweefsel rondom deze spieren.
2. Dynamische Stretchoefeningen: Essentrics en Sleek Ballet Fitness omvatten beide dynamische stretchoefeningen die zich richten op het vergroten van het bewegingsbereik. Dit helpt om het bindweefsel soepel te houden en kan bijdragen aan het verminderen van stijfheid en verstijving van het bindweefsel.
3. Focus op Full-body Bewegingen: Essentrics en Sleek Ballet Fitness concentreren zich op grote, gecontroleerde, full-body bewegingen. Hierdoor wordt niet alleen de spierkracht vergroot, maar wordt ook het bindweefsel gestimuleerd en versterkt door de variatie in beweging.
4. Circulatieverbetering: Door de vloeiende en langzame bewegingen wordt de bloedcirculatie gestimuleerd. Dit kan helpen om voedingsstoffen naar het bindweefsel te transporteren, waardoor het gezonder en sterker wordt.
5. Specifieke Focus op Flexibiliteit: Terwijl andere vormen van training flexibiliteit kunnen bevorderen, leggen Essentrics en Sleek Ballet Fitness een sterke nadruk op het behouden en vergroten van de flexibiliteit, wat direct van invloed is op de gezondheid van het bindweefsel.

Hoewel veel vormen van lichaamsbeweging voordelen bieden voor het bindweefsel, richten Essentrics en Sleek Ballet Fitness zich specifiek op de combinatie van kracht, flexibiliteit en het stimuleren van het bindweefsel op een manier die uniek en gericht is, wat ze buitengewoon effectief maakt voor het bevorderen van de gezondheid van het bindweefsel.

Waarom is dit belangrijk? 

Sterk bindweefsel betekent meer flexibiliteit, minder kans op blessures en een strakker, veerkrachtiger lichaam. Het helpt ook bij het behouden van een gezonde lichaamshouding en kan zelfs helpen bij het verminderen van cellulitis – een extra bonus waar we ook blij van worden 🙂

Tips voor Bindweefselverzorging 

• Hydrateer! Drink voldoende water om je bindweefsel soepel en gehydrateerd te houden.
• Beweeg regelmatig met variatie! Essentrics en Sleek Ballet Fitness zijn geweldige manieren om jouw bindweefsel te ondersteunen.

Probeer het zelf:

https://suzyjay.nl/rooster

#BindweefselGezondheid #Essentrics #SLeekBalletFitness #SuzyJayStudio #Lichaamshouding #Flexibiliteit #Bindweefsel #BalletWorkout

Wie wil er nu niet bruisen van energie, een sterk lichaam hebben en een metabolisme dat als een goed geoliede machine werkt? Het goede nieuws is dat je dit alles kunt bereiken met dynamische workouts die je niet alleen fysiek transformeren, maar je ook een wellness gevoel geven.

Het Belang van een Gezond Lichaam

Een gezond lichaam draait om meer dan alleen maar een cijfer op de weegschaal of de perfecte lijn. Het gaat erom dat je jezelf goed voelt, zowel van binnen als van buiten. Omdat ons lichaam een complexe machine is waarin alles met elkaar verbonden is, hebben we een holistische aanpak nodig om onze gezondheid op fundamenteel niveau te verbeteren.

De Essentrics-workout: Een Gezonde Keuze

Stel je eens voor dat je in 55 minuten van je ochtend kunt werken aan een betere lichaamshouding, een verhoogd energieniveau, een versneld metabolisme en een algeheel gevoel van vitaliteit. Dat is precies wat de Essentrics-workout te bieden heeft.

Deze effectieve fitnessroutine is gebaseerd op een diep begrip van ons lichaam en hoe het werkt. Essentrics heeft invloeden van ballet, tai chi en fysiotherapie en is ontworpen om de optimale bewegingsvrijheid van al onze gewrichten te bevorderen, terwijl het tegelijkertijd alle 650 spieren in ons lichaam strekt en versterkt. Het motto “no pain, no gain” behoort tot het verleden. Met Essentrics kun je resultaten behalen zonder onnodige pijn en ongemak.

Wat Kun je Verwachten van Onze Gebalanceerde Workouts?

Bi Boutique Studio Suzy Jay bieden we Essentrics-workouts die:

• Alle 650 spieren strekken en versterken: Het gaat niet alleen om de grote spiergroepen, maar om je hele lichaam in evenwicht te brengen.
• Je flexibiliteit, mobiliteit en bewegingsvrijheid verbeteren: Je zult je vrijer kunnen bewegen en je dagelijkse activiteiten met meer gemak kunnen uitvoeren.
• Je houding verbeteren: Een goede houding is de basis van een gezond lichaam.
• Je metabolisme stimuleren: Een efficiënt metabolisme betekent meer energie en een betere verbranding van calorieën.
• Je energieniveau verhogen: Onze workouts geven je de energieboost die je nodig hebt om de dag met vertrouwen tegemoet te treden.
• Stress verminderen: Beweging heeft een bewezen positief effect op het verminderen van stress.
• Je lichaam shapen en spierdefinitie ontwikkelen: Essentrics helpt je om een sterker, strakker lichaam te creëren.
• Pijn en stijfheid verminderen: Als je last hebt van pijn en stijfheid, kan Essentrics verlichting bieden.
• Stijve spieren en gewrichten meer souplesse geven: Je zult je leniger voelen dan ooit tevoren.
• Voortijdige veroudering vertragen: Een gezond lichaam heeft ook voordelen voor je uiterlijk.

Voorzichtigheid bij Herstel

Als je herstellende bent van een blessure of ziekte, is het altijd raadzaam om eerst je arts te raadplegen voordat je aan een nieuw trainingsprogramma begint. Jouw gezondheid staat voorop, en een professioneel advies kan ervoor zorgen dat je op een veilige en effectieve manier aan je fitnessreis begint.

Bij Boutique Studio Suzy Jay staan we klaar om je te begeleiden op de weg naar een gezonder, energieker en sterker lichaam. Doe met ons mee en ontdek de transformatie die Essentrics kan bieden.

Tot snel bij Boutique Studio Suzy Jay!