Zwanger en Fit met Essentrics: Jouw Gids voor Beweging tijdens de Zwangerschap

Gefeliciteerd, je bent zwanger! Dit is een spannende tijd vol veranderingen. Het is belangrijk om gezonde gewoontes aan te nemen die je de komende negen maanden en daarna kunt volhouden. Essentrics biedt een geweldige manier om actief te blijven tijdens je zwangerschap.

Waarom Bewegen Belangrijk is

Regelmatig bewegen kan de gezondheid van je zwangerschap en je baby verbeteren. We kennen allemaal het gezegde “eten voor twee” (achterhaald in de zin van kwantiteit, maar zeker niet wat betreft de kwaliteit!), maar wist je dat bewegen ook echt superbelangrijk is als je zwanger bent? “Bewegen voor twee” betekent dat je een fitnessprogramma zoals Essentrics integreert, dat helpt bij het versterken van je core-spieren, essentiële ondersteuning biedt voor je groeiende buik en je stabiliteit en balans verbetert. Win-Win voor jou én je kleine wondertje…

Eerste Trimester: Begin van het Avontuur

• Korte Workouts: Deze fase kan vermoeiend zijn. Kies voor kortere, rustige oefeningen om je energie te behouden. In de Online Boutique Studio vind je workouts van variërende lengtes.
• Lichaamstemperatuur: Vermijd oververhitting en doe rustig aan.
• Rugligging: Het is veilig om op je rug te liggen, dus geniet van buikspieroefeningen en stretches.

Tweede Trimester: In je Element

• Energieboost: Gebruik je hernieuwde energie, maar forceer niets.
• Rugligging: Vermijd plat op je rug liggen na 20 weken. Essentrics heeft staande buikspieroefeningen die je balans verbeteren.
• Stabiliseer je Gewrichten: Focus op stabiliteit in plaats van flexibiliteit om blessures te voorkomen.

Derde Trimester: De Laatste Loodjes

• Voel-je-goed Beweging: Essentrics helpt bij het verlichten van fysieke ongemakken.
• Rugrotaties: Wees voorzichtig met rugrotaties en gebruik je heupen om mee te draaien.
• Balans: Je balans kan nu afwijken, dus pas je oefeningen aan en gebruik een stoel of barre voor extra steun.

Blijf actief met Essentrics en verbeter je bewegingen, functionaliteit en gevoel gedurende je hele zwangerschap en daarna! Wil je meer weten? Bezoek onze website voor meer informatie en om je in te schrijven voor onze lessen. Samen zorgen we voor een gezonde en energieke zwangerschap!